Como usar uma pista de atletismo
Cada pista tem as suas regras, e nem sempre coincidem: numa, a pista 1 está reservada para testes; na outra, é para velocidade. Se houver uma placa à entrada, é ela que manda. O que se segue é o que vale em quase todas, e é o suficiente para não seres a pessoa parada no meio da pista.
Antes de entrares
- Confirma o horário e o acesso - Muitas pistas municipais só abrem em certas horas, algumas pedem inscrição ou um formulário na receção, e várias ficam reservadas a clubes ao fim do dia. A ficha de cada pista diz o que sabemos.
- Lê a placa da entrada - É lá que estão as regras desta pista: que pista serve para quê, onde é permitido lançar, se se pode usar bicicletas, entre muitos outros pormenores.
- Traz o calçado certo - Sapatilhas de corrida servem em todo o lado. Bicos (spikes) só se a pista os permitir, e nunca com bicos mais compridos do que o indicado.
De dentro para fora
A pista 1 é a mais interior e a numeração sobe para fora. A regra geral é simples: quanto mais rápido, mais para dentro; quanto mais lento, mais para fora.
- Pistas interiores: séries, fracionados e treino de ritmo. É onde se corre a sério.
- Pistas do meio: velocidade, estafetas e barreiras, quando a pista as destina a isso.
- Pistas exteriores: aquecimento, retorno à calma, marcha e caminhada. Em muitas pistas são também as destinadas a treino intervalado e fartlek.
Muitas pistas poupam a pista 1, porque é a que mais se gasta, e reservam-na para testes ou competição. Se a placa o disser, começa na 2.
Corre no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio
Com o relvado à tua esquerda. É o sentido das provas e o que toda a gente espera. Algumas pistas pedem o sentido inverso nas pistas exteriores ou para recuperação. Mais uma vez, a placa informativa de cada pista é que manda.
Partilhar a pista
- Nunca pares na pista: Acabaste uma repetição? Continua uns metros e sai para fora, pelo lado de fora.
- Descansa fora da pista, não em cima dela nem na linha de partida.
- Olha antes de atravessar, para os dois lados, como numa estrada. Quem vem em ritmo de série não consegue desviar-se.
- Quem vem mais rápido ultrapassa por fora - Corre junto à corda e mantém a tua linha: quem vem atrás passa pela tua direita, sem que tenhas de sair da pista. Se ouvires «Pista!», segue em frente junto à corda. Um desvio brusco é mais perigoso do que a ultrapassagem.
- Não corras lado a lado a ocupar várias pistas, e deixa sempre as interiores livres se fores devagar.
- Evita auscultadores: Estás a partilhar o espaço e precisas de ouvir quem se aproxima ou quem avisa. Há pistas onde são proibidos.
Material e barreiras
- Coloca barreiras só nas pistas destinadas a isso e no sentido da corrida.
- Quando acabares, arruma o material onde o encontraste.
Relvado e zona de lançamentos
- Nunca atravesses a zona de lançamentos durante um treino. Um martelo ou um disco não avisam.
- O martelo e o disco lançam-se só dentro da gaiola (tipicamente no centro do campo).
- O relvado serve normalmente para técnica, aquecimento e recuperação, quando não há lançamentos. Se correres lá, muda de trajeto de vez em quando, para não gastar sempre a mesma faixa de relva. Nota: existem pistas que não permitem usar o relvado, toma isso em atenção.
Clubes e escolas
Em muitas pistas municipais há horas reservadas a clubes e escolas. Nessas horas, têm prioridade: partilha o espaço ou volta noutro horário.
Cuidar da pista
É de todos e custa caro a manter.
- Não fumes nem comas na pista.
- Nada de bicicletas, trotinetas ou patins na pista, salvo indicação da sua permissão.
- Deixa o lixo no caixote, não na bancada.
Em resumo
- A placa informativa da pista manda.
- Rápido por dentro, devagar por fora.
- Sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
- Nunca pares nem descanses na pista.
- Olha antes de atravessar, e nunca durante lançamentos.
Conheces as regras de uma pista? Tira uma fotografia à placa e envia-a na ficha dessa pista. Verificamos antes de publicar, e quem lá for a seguir já sabe ao que vai.